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 サプリメントの効果

ココ数年、サプリメントを利用している人が急激に増えているみたいですね。
私は以前は、風邪薬でさえ滅多に飲まないようにしていたんですけど
今はサプリメントが欠かせない人間になってしまいました(笑)

かと言って、毎日30種類のサプリメントを摂取するのは無理があるので
自分に足りないと思うサプリメントを摂取しています。
毎回同じものではありませんが、今日現在は↓こんな感じです(笑)
  

■チョコラBBは、サプリメントではありませんが、長年愛用しています。
 肌荒れや口内炎などにとても効果があります。
 また、今日はたまたま切れていますがビタミン系のサプリメントは毎日摂取しています。
 ビタミン剤は、摂取しすぎても尿で出てしまうので摂りすぎて体に悪いなんて事はありません。
 私の場合は、生活も不規則、食事も不規則、タバコもスパスパなので、ビタミンは破壊されまくっていますTmT
 なので、なるべく沢山のビタミンを摂取するようにしています。
 特に、ビタミンEは、血液の粘度を下げる働きにより、血液循環を良くし
 血管を健康な状態に保つ効果があるので若返りのビタミンとして知られます。
 ビタミンを積極的に摂取することで身体の抵抗力を高め「老化防止」や「がんの予防」に効果があるそうです。

■ウコンも長年愛用しています。
 私はお酒をほぼ毎日飲むので、メーカーや商品銘柄は毎回違いますがウコンは欠かせません(笑)
 ウコンを飲むようになってから、二日酔いもあまりなくなりましたし悪酔いもしなくなりました^-^;
 何が良いって、朝起きた時の体調が全然違います。
 ウコンには肝臓を強くする働きがあるとされています。
 他にも肝障害予防・肝機能改善発ガン予防動脈硬化の予防
 ・抗酸化作用(喫煙や老化に伴って増える遺 伝子の障害を防ぐ)効果があると言われています
 ウコンにも、春ウコン、秋ウコン、紫ウコンなど種類も様々ありますし
 錠剤、粉末などの違いもありますし、お値段様々なので
 最初は飲みやすい錠剤から飲んでみるのも良いと思います♪

■最近ハマっているのが、コラーゲンやコエンザイムQ10です。
 私たちの体の新陳代謝に、一番 大切な栄養素はたんばく質です。
 このたんばく質の新陳代謝の衰えが、老化の引き金になるそうです。
 最近注目されている「アンチエイジング」に絶対欠かせないのは、「コラーゲン」です。
 「コラーゲン」を知れば、5歳若返るとまで言われているようです(へぇ〜)
 豚の角煮や手羽先や、お魚にもコラーゲンは含まれていますが、なかなか毎日摂取する事が難しいので
 最近、Myサプリメントの仲間入りしました〜。もちろん、老化防止の為です(笑)
 コエンザイムQ10も同様最近Myサプリメントの仲間入りを果たしました!
 ありとあらゆる生体活動のエネルギー源を作るために必要な物質で
 活性酸素の増加を抑える働きがあるため、
 十分に摂取すれば血栓防止や悪玉コレステロールの酸化防止などに役立つそうです。

■私達の体は鉄を作り出すことは出来ませんので食物から補給することが必要です。
 特に女性や成長期の子供には必要な栄養素なのです。
 かと言って、毎日摂取し続けるのもなかなか難しいですもんねぇ・・・
 なので、サプリメントに頼ってしまいがちなのです。
 でも、私の場合は↓でも紹介していますが、
 毎日黒ごまをバクバク食べているので(ごまには鉄分が多く含まれています)
 鉄のサプリメントは、毎日摂取している訳ではありません。



現在摂取しているサプリメントはこんな感じです。
多いですか?少ないですか?(汗)
20代半ば位までは、全く興味も無かったサプリメントに、まさかこんなにお世話になろうとは・・・^m^;
最初はビタミン剤からはじめて、年々1つずつ増えてきているのは気のせいでしょうか?@m@
でも、人間年齢には勝てませんもん!(半ギレ)
20歳の人と同じくとは考えていませんが、せめて同年代の人よりは若々しいお肌と体でいたいじゃないですか(笑)
まるぽさんの場合は、「気」だけは10代のままですけどね〜♪(痛タタタタ・・・)
また、年々1つずつお世話になるサプリメントが増えていくのでしょうか・・・あはははは(;0;)

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 ごまのチカラ

サプリメントとは違いますが、私は毎日朝起きたらスプーン1杯の黒ごまを食べています。
普段は朝食は食べない事が多いので、カロリーメイトを食べる代わりに?黒ごま1杯です(笑)
←まるぽさんの心のオアシス100円ショップで購入
かなり安上がりだと思いません?(笑)
黒ごまには、沢山の栄養成分がバランス良く含まれているんですよ〜
見た目が気持ち悪いとか、あんなに小さいのにとか言っては、ごまに失礼です(笑)
(↑これ、私の友達です |`皿´)ノコラッ)

豊富な脂質の中には、コレステロールを抑える働きがあると言われている「セサミン」や
「アミノ酸を豊富に含む良質なたんぱく質」も豊富ですし
「カルシウム」「オイレン酸」「食物繊維」も豊富なのです。
若返りビタミンである「ビタミンE」が多く含まれ

さきほど紹介した「鉄分」もたっぷりです。
鉄は、女性や成長期の子供には欠かせない栄養成分で、
鉄分が不足すると貧血になりやすかったり冷え性になったりします。
また、妊娠中の女性にも大事に栄養成分なのです。

他にも「銅」が含まれていたりします。
銅が不足すると骨折やしやすくなったり、白血球減少による抵抗力の低下と言った症状を引き起こしてしまいます。
あとは、銅はメラニン生成に関わるため、不足すると毛や皮膚の脱色と行った症状を引き起こすことがあります。
これは結構有名かもしれませんが、銅が不足してしまうと「白髪」が増えてしまう事もあるそうです。

私は中学生位の時から常に10本位若白髪があったのですが
その頃から髪の毛をブリーチして金髪にしたり、茶髪に染めたりしていたので(えっ?いいの?汗)
長年白髪がある事すら忘れていましたが(笑)
現在も増える事もなく減る事もなく常に10本位の白髪があるのです。
ごまの事を調べているうちに、含まれている銅が白髪と関係があるかも?!
と思い、ただいま実験中です。
これで、白髪が無くなったら、これはノーベル賞ものですよ!@m@;

それと、もう1つ驚いた事が、黒ごまを食べるようになってから
長年の悩みだった便秘が解消された事です。
これは、ほんとにビックリ!新発見!
だと思ったのですが「食物繊維」が多く含まれているので、当たり前だったんですね(笑)
次に便秘のお話に続くのですが、その前に黒ごまで便秘解消にチャレンジしてみては?
ちなみに、私の便秘はかなり重症だったんですよ@m@;


ごまには、こんなに沢山の栄養分が含まれているのです。
かと言って、毎日ごまを使った料理を食べる事は無理なので、
私の場合は朝食代わりにスプーン1杯の黒ごまを、もぐもぐ食べています(笑)
まるぽさんの心のオアシス100円ショップ(笑)で購入出来ますので、一度お試ししてみてはいかがでしょ?

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便秘解消!

便秘に悩まされている女性が多いんですよね。
私は長いこと便秘症に悩まされ、下剤ともかなり長いお付き合いです。
でも、下剤を飲むと翌日強烈な腹痛が襲ってくるので、仕事の日や外出する予定のある時には無理!無理!
いきなり電車の中であの腹痛が襲ってきたらと思うと、なかなか飲めないですよねぇ・・・^-^;
かと言って「ファイブミニ」みたいな食物繊維入り飲料など私には全く効果がありませぬ。

特に、旅行など宿泊を伴う時は滞在中はほとんど便秘になります。
中学生の頃のお話ですが、塾の合宿で夏休みに3週間ほど山梨に行った時
10日目位からさすがに食事ものどを通らなくなり勉強どころの騒ぎではなくなり、
激しい腹痛と嘔吐にみまわれ、先生もビックリで夜間救急病院に連れて行かれました。
診断の結果は「便秘」・・・
もうね、中学生の思春期真っ只中の女の子に「便秘」は恥ずかしかったのなんの・・・
合宿所に戻ると、お友達がみんなで心配して寝ないで待っててくれたんですけど
「まるぽちゃん、大丈夫だった?ドコが悪いの?」なんて声を掛けられ
さすがに「便秘」だなんて言えませんでしたね(苦笑)

その位、宿泊を伴った時は全くダメなんです。
それはこの歳になっても変わっていません(笑)

便秘になると、美味しいものが美味しく食べられなくなったり
肌荒れの原因にもなりますので、改善出来るものなら改善したいですもんねぇ。。。

でも、先ほど紹介した「黒ごま」を食べるようになってから、かなり改善されたんですよ〜!

それでも、タイミングを逃してしまった時には下剤のお世話になります(タイミングは結構大事です(笑))
今までは、タケダ漢方便秘薬を使っていましたが、サンプルが無料だった為
↓の七ふくで無料サンプルを取り寄せてみました。


タケダ漢方便秘薬と比べると、下剤特有の腹痛が柔らかい感じがして、飲みやすかったです。
七ふくのHPでは、ネット販売は一切行なっておらず
無料サンプルを頂いて、気に入った人はお近くの薬局で購入して下さい。という形になっているので
無料サンプルを請求しても、セールスなどは一切ありません。

←しかも普通郵便で、ポストに投函されていました(笑)

下剤特有のにおいはしますが、錠剤も小さくて飲みやすかったです。効果はもちろん◎
下剤をお探しの方は、試してみてはいかがですか?タダですし^m^;


あと、今思い出しましたが(笑)昔よく利用していたのが 「ルイボスティー」というお茶です。
便秘解消のお茶も沢山ありますが、ルイボスティーは効果があったと記憶しています。
ただ、毎回沸かさなくてはいけないのと、味がちょっと苦手だったので
いつの間にか飲むのを止めてしまいましたが、確かに便秘には効果がありました。
お茶で便秘を治したい方にはオススメだと思います。^-^b

 

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